10 tips om het beste uit elke dag te halen

Soms lijken dagen en nachten zo snel voorbij te schieten, dat je nauwelijks merkt dat er alweer een week voorbij is. Soms zitten we in een sleur waarbij de dagen op elkaar lijken, waardoor het een brij van tijd wordt. Zonde, want iedere dag is bijzonder. Neem de controle terug over je leven, zet de sleur opzij en haal het beste uit elk moment. Met deze tips lukt het je zeker.

1. Krijg genoeg slaap

Onderschat nooit de rol van een goede nachtrust. Door te slapen verwerkt je lichaam en geest alles wat er de vorige dag is gebeurt en laad je weer op voor de volgende dag. Volwassenen hebben tussen de 7 en 9 uur slaap per nacht nodig. Met deze tips slaap je beter:

• vermijd alcohol, zware maaltijden en cafeïne na 19 uur;
• zet al je schermen een uur voor het slapengaan uit;
• hou de slaapkamer op een koele, comfortabele temperatuur;
• neem een warm bad.

2. Zet de wekker wat vroeger

Begint de dag altijd hectisch? Zet je wekker dan eens wat vroeger. De vroege ochtend is vaak het beste deel van de dag: vredig, rustig en productief. Door jezelf meer tijd te geven om je klaar te maken voor de dag, begint de dag veel beter en minder stressvol. Druk dan niet in de ochtend op de sluimertoets, maar sta op, maak je ontbijt klaar, lees de krant, doe aan yoga of geniet gewoon van die minuten helemaal voor jezelf.

3. Eet goed

Als je dan toch op tijd bent opgestaan, heb je ook meer tijd voor een voedzaam ontbijt. Neem eens eiwitten bij het ontbijt, dat is goed voor het ontwaken van de hersenen. Maar zorg ook gedurende de dag dat je fruit, groenten, volle granen, mager vlees, peulvruchten, water en vis binnenkrijgt. Want een voedzaam en evenwichtig dieet is essentieel voor het goed functioneren van het lichaam.

4. Glimlach!

Van glimlachen word je blij! Glimlach dus in de ochtend eens naar jezelf in de spiegel. Door te glimlachten neemt het serotonine niveau toe in het lichaam. Dit is het ‘feel good’-hormoon bij uitstek. Probeer het maar eens. Bovendien: als je glimlacht naar een vreemde en ze glimlachen terug, kan het je hele dag opvrolijken.

5. Bachbloesems

Als je vastzit in een sleur en je je terneergeslagen voelt, kan een kuur van Bachbloesem mix 65 helpen om de zon weer in je leven te brengen, je stemming te verbeteren en eventuele negatieve gedachten uit te bannen.

6. Sporten

Sporten is een goede manier om je stemming te verbeteren. Vooral buiten in de natuur is het extra fijn om te sporten. Tijdens het sporten komen er endorfines vrij in het lichaam. Het is bewezen dat endorfines depressies verminderen, je gedachten zuiveren en je een rustiger en vooral gelukkiger gevoel geven. Een stevige wandeling of een mooie fietstocht kan al wonderen doen.

7. Maak een to do-lijst op prioriteitbasis

Soms heb je een waslijst aan dingen te doen en toch voelt het alsof je niets af krijgt. Breek dan je overweldigende lijst af in kleinere projecten. Wat moet er eerst gedaan worden (bijvoorbeeld op basis van deadline) en wat daarna? Welke subtaken moet je vervullen om het project af te krijgen. Concentreer je iedere dag op één zo een project en streep de taken elke keer af. Dat geeft heel veel voldoening. En ben je voor het einde van de dag klaar? Begin dan aan het volgende project.

8. Doe iets waar je van houdt

Dagelijkse routines op het werk en thuis nemen zoveel tijd in beslag dat het soms lijkt alsof er geen tijd in je leven is voor de dingen die er echt toe doen. Neem elke dag een beetje tijd voor jezelf en doe iets wat jij leuk vindt, of het nu een hobby, een sport of gewoon een ontspannend bad is.

9. Rust en ontspanning

Een van de belangrijkste redenen voor een burn-out is wanneer de professionele lasten de rest van je leven overschaduwen. Om meer uit je dag te halen, zijn rust en ontspanning ontzettend belangrijk. Dat is namelijk de manier om je lichaam en geest op te frissen en te herstellen. Breng daarom rust aan in je dagelijkse en wekelijkse planning door gewoon helemaal niets te plannen. Bachbloesem mix 83 is overigens samengesteld om het gevoel van professionele uitputting te helpen overwinnen en je levenslust te herstellen.

10. Geef aan anderen

Ben je met vrienden en familie, geef ze dan je volledige aandacht. Leg je telefoon weg (zet het geluid desnoods uit) en stel vragen. Geef ook ruimte om te antwoorden. Door met anderen in gesprek te gaan, wakkert je interesse in de wereld weer aan en verbeteren je persoonlijke relaties. Maar je kan ook gewoon iets voor anderen doen. Als vrijwilliger bijvoorbeeld in een daklozencentrum. Maak tijd vrij voor de mensen om je heen. Ga een dagje uit, speel met de kinderen of lees ze voor in bed. Doe eens boodschappen voor de buurvrouw. Door te geven aan anderen, krijg je liefde en positiviteit terug. En dat maakt iedere dag nog mooier.

Elke dag is een geweldig cadeau, dus gebruik het verstandig en goed en haal het beste uit elke dag.

Andere artikelen

De goede voornemens

De knallen van het vuurwerk zijn verstomd, de flessen champagne worden naar de glascontainer gebracht en het merendeel van de nieuwjaarsbrieven is voorgelezen. Kortom, het gewone leven komt weer op gang.
Maar hoe zit het met al die goede voornemens die men bij zichzelf oplegt bij de jaarwisseling? 

Musturbeer jij te veel?

Lijd jij aan een aandoening die gekend is als “Musturbatie”? Deze term werd voor het eerst gebruikt in de jaren 50 door psychotherapeut Albert Ellis en beschreven als een manier waarop een negatieve innerlijke stem onze gedachten beïnvloedt en ons slaat met woorden als “moet (must)”, zou moeten en zal moeten.

Eeuwig leven: de gewoontes van mensen die lang en gezond leven

Doorheen de geschiedenis zijn er verschillende verhalen verteld over onsterfelijkheid. Van oude Griekse mythes tot de nieuwste films en boeken, de droom van een eeuwige jeugd gaat al generaties lang mee.

Stop met je zorgen te maken & leef in het moment

Je verdoet zoveel tijd door spijt te hebben van het verleden en je zorgen te maken over de toekomst. Maar dat is het niet waard! Zelfs wat gisteren gebeurde, doet er vandaag niet meer toe. Laat het verleden en de toekomst voor wat het is en maak het meeste van ieder moment.

5 Redenen om gezonder te eten die niks met je gewicht te maken hebben

Gezond eten om af te vallen is een goede reden. Maar welke goede redens zijn er nog om gezond te eten?

Waarom is het moeilijk om terug naar school te gaan?

De zomervakantie is voorbij, maar de kinderen hebben langer dan dat thuisgezeten. Terug naar school gaan tijdens deze pandemie is een heel nieuwe ervaring voor iedereen. Het is begrijpelijk dat kinderen zich daar een beetje zorgen over maken, want hoe moet het nu verder?

Behoort overgewicht tot het verleden?

Overgewicht is zowat één van de grootste problemen van de Westerse samenleving. Maar, er zou een inspuiting op komst zijn die er voor kan zorgen dat de zin in eten kan verminderd worden.

Al eens aan yoga gedacht? De voordelen van yoga

Al eens aan yoga gedacht? Het uitoefenen van yoga biedt veel voordelen. Het is een holistische praktijk die voordelig is op fysiek, emotioneel en mentaal vlak.

Waarom het nooit te laat is te veranderen

Mensen denken altijd: zo ben ik gewoon. Ik ben niet goed in ‘X’, dat is gewoon hoe ik ben. Enkele redenen waarom het nooit te laat is te veranderen. 

Zit jij in een sleur?

Soms is het moeilijk te merken als je vastraakt in bekende routines. Doe de test en kom te weten of je in een sleur zit en wat je er aan kan doen.