Inhoud 50 ml
Aanbevolen kuur
Onmiddellijk leverbaar
GRATIS verzending vanaf € 30.00
BTW Incl.
Concentratieproblemen kunnen voorkomen voor een aantal redens. Voor de meesten onder ons is dit slechts tijdelijk. Je concentratie en geheugen worden beïnvloed door verschillende factoren zoals leeftijd, stress, genetica en zelfs je dieet. Af en toe gaan de problemen gepaard met slaapstoornissen, vermoeidheid, angst en depressie.
Terwijl concentratieproblemen het resultaat kunnen zijn van fysieke of psychologische problemen, lijden de meeste mensen eraan door oververmoeidheid, emotionele stress of hormonale veranderingen als het gevolg van de puberteit, een zwangerschap of de menopauze. Als er sprake is van een plotse verslechtering van je concentratieproblemen, dan zoek je best medisch advies.
Er zijn heel wat manieren die je kunnen helpen om je concentratie te verbeteren. Hier vind je onze top 10 tips.
Stress put de chemische stoffen in je hersenen sneller uit dan je kan aanvullen. Als je je gestresseerd voelt, probeer dan wat stress uit je leven te knippen. Neem de tijd om na te gaan wat er je exact stoort en zoek dan naar verbeteringen. Je hoeft niet te proberen je hele leven om te gooien, maar zelfs een paar kleine structurele veranderingen kunnen je stressniveau positief beïnvloeden, wat op zijn beurt jouw concentratie zal verbeteren.
Een goede concentratie hangt volledig af van jouw inspanningen om de taak de je te doen hebt, tot een goed einde te brengen. Met dit in gedachten, zal je misschien een manier moeten vinden om die taak interessanter te maken of misschien relevanter zodat ze dichter aanleunt bij je project. Of doe het misschien gewoon helemaal niet. De keuze is aan jou.
Het klinkt misschien wat tegen-intuïtief, maar als je probeert om je te concentreren op iets en het lukt niet, stop er dan gewoon mee. Laat je gedachten even de vrije loop. Breng ze dan terug naar wat je eigenlijk zou moeten doen. Als je opnieuw afdwaalt, stop dan opnieuw. Probeer telkens je focus terug te vinden, maar kijk ook eens waar je gedachten heen gaan, het is misschien je onderbewustzijn die je iets probeert te vertellen.
Verder bouwend op de bovenstaande tip is ‘piekertijd’ toestaan. Kies een kleine tijdspanne – idealiter 5 à 10 minuten – waar je gewoon kunt gaan zitten en piekeren. Tijdens de piekertijd zou je dan moeten bezig zijn met wat je stoort. Je kan dingen neerschrijven in een piekerschriftje, of tekenen of schetsen. Gebruik eender welke techniek om de zorgen uit je hoofd te halen en op een pagina te plaatsen. Dit zou je kunnen helpen om rationeler na te denken of om je problemen aan te pakken. Eens je piekertijd op is, plan dan je volgend momentje om te piekeren en spreek met jezelf af dat je niet meer zal piekeren tot op dat moment. Dit zou je moeten helpen om je aandacht erbij te houden.
Zijn de concentratieproblemen het gevolg van waar je werkt? Word je onvermogen om je te concentreren veroorzaakt door lawaai bijvoorbeeld? Als je constant wordt afgeleid van wat je zou moeten doen, kijk dan of er geen mogelijkheid is om je werkomgeving te verbeteren. Kan je de telefoon, de radio, de TV uitzetten? Misschien kan je je collega’s vragen om stiller te praten? Misschien moet de verwarming hoger of lager gezet worden? Of heb je voor jezelf een elektrisch vuurtje of een ventilator nodig? Een werkbevorderende omgeving kan je concentratie zeker verbeteren.
Als je je omgeving niet kan veranderen, ga er dan af en toe eens van weg. Ga regelmatig eens naar buiten en wandel eens rond in de frisse lucht. Als je naar een park kan gaan in de buurt, zoveel te beter. Onderzoek heeft aangetoond dat tijd doorbrengen in een natuurlijke omgeving je hoofd helder kan maken. Onthoud ook, sporten bevordert ook de kracht van je hersens en kan angsten verminderen.
Je zou van mening kunnen zijn dat cafeïne of nicotine je concentratievermogen verbeteren, maar je weet vast al dat zulke effecten slechts tijdelijk zijn. Vermijd deze ‘snelle’ oplossingen zoveel als je kan, en schakel over naar snacks als gedroogd fruit en noten, die verbranden trager en geven je dus langer energie. Sla ook nooit een ontbijt over, maar probeer in plaats daarvan koolhydraten met proteïnes te combineren om je bloedsuiker te stabiliseren. Zorg ook dat je genoeg water drinkt gedurende de dag.
Komen je concentratieproblemen voor als je te veel te doen hebt? Als je iets probeert aan te pakken dat te zwaar voor je is, probeer de taak dan in kleine taakjes onder te verdelen. Pak deze taakjes dan één voor één aan. Als je hulp nodig hebt, wees niet bang om daar om te vragen. Als je iets niet begrijpt, vraag dan om uitleg.
Al gehoord van circadiaanse ritmes? Dat is hoe je lichaam de tijd gebruikt en ons vertelt wanneer onze hersenen op hun best zijn. Bij de meesten onder ons is die piek om 10u ’s morgens en slapen we diep om 2u ’s nachts. Volgens onderzoek is onze coördinatie het best om 14u ’s middags, zijn onze reactietijden het snelst om 15u ’s middags en bereikt onze spiersterkte een climax om 17u (op het moment wanneer de meeste mensen naar de fitness gaan). Als je de ritmes van je lichaam kent, dan kan je jezelf afstemmen op je taken om zo je beste prestatie te leveren.
Wat het beste helpt bij je concentratieproblemen is jezelf organiseren. Neem elke morgen enkele minuten om een to do lijst te maken en houd deze bij. Schrijf wat post-its en plak ze waar je ze zal kunnen zien, zodat je weet wat je moet bereiken. Geef de juiste prioriteiten aan je taken, en bewaar alle ‘makkelijke’ dingen voor wanneer je weet dat je concentratie het slechtst zal zijn.
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
Eenvoudige tips om niet bang te zijn voor de toekomst
De toekomst. Het is een abstract concept. Want niemand weet wat de toekomst gaat brengen en voor je in petto heeft. Het is daarom zonde van je tijd om te piekeren en je zorgen te maken over wat er in de toekomst allemaal zou kunnen gebeuren.
Perfectionisme aanpakken? 6 Tips tegen perfectionisme!
Perfectionisme: het wordt meer en meer van mensen gevraagd terwijl men meer en meer inziet dat perfectionisme niet haalbaar is. Toch geraken heel wat mensen de pedalen kwijt omdat zij proberen de perfectie na te streven.
Energiedrankjes: niet de gezondste oplossing
De populariteit van energiedrankjes stijgt met de dag. Vooral in tijden van examens merkt men dat de verkoop van deze drankjes sterk in de lift zit. Jongeren drinken deze om een aankomend dipje tegen te gaan.
Stop onmiddellijk met uitstellen en doe het!
Lees tips om de uitdaging waar je nu aan denkt meteen aan te gaan. Nu is het moment om iets te doen, je kan meten beginnen. Lees verder om meer te weten!
Gameverslaving: hoe pak je het aan?
Zet tien ouders van tieners bij elkaar, en je hoort vast en zeker tien maal dezelfde klachten: altijd maar die games. En je kan het hen niet kwalijk nemen, want het gamegedrag van jongeren wordt jaar na jaar erger.
Verbergen van een depressie: zoek uit of iemand die je kent – of jijzelf! – dit doet
Het is niet gemakkelijk om te zien of iemand een depressie heeft. Terwijl sommige tekenen zoals verdriet, pessimisme en terugtrekking uit het sociale leven gemakkelijk te herkennen zijn, kunnen andere symptomen minder voor de hand liggen. Sommige mensen zijn erg goed in het verbergen van hun depressie – zelfs voor zichzelf!
Als het blaadje van 15 augustus van de kalender is gehaald, dan begint het in heel wat gezinnen te kriebelen. Het einde van de vakantie kondigt zich stilletjes aan en de stress voor het nieuwe schooljaar kan aan zijn intrede beginnen.
Voel jij je neerslachtig en een beetje verdrietig? Je bent zeker niet alleen! We voelen ons allemaal wel eens verdrietig. Het is een normale menselijke emotie. Soms is het duidelijk wat onze depressie heeft veroorzaakt. Veel voorkomende redenen om je verdrietig te voelen zijn onder andere het overlijden van een dierbare, het einde van een relatie, verliezen van je baan of geldproblemen. Maar het is niet altijd overduidelijk waarom je niet lekker in je vel zit.
Waarom is het zo moeilijk om weer aan het werk te gaan?
Miljoenen mensen die maandenlang thuis hebben gezeten, worden nu teruggeroepen naar het werk. Anderen, die gedurende de lockdown vanuit huis hebben gewerkt, keren ook weer terug naar kantoor. Sommige banen zijn gewoonweg verdwenen: veel mensen worden geconfronteerd met ontslag en zullen te maken krijgen met het zoeken naar werk. Het is een hele uitdaging om na een ongekende tijd thuis weer aan het werk te gaan.
6 voedselsoorten die je angsten beperken
Deze 6 voedselsoorten bevatten stoffen die je angsten beperken. Meer weten? Klik hier om het volledige artikel te lezen.
Concentratieproblemen kunnen voorkomen voor een aantal redens. Voor de meesten onder ons is dit slechts tijdelijk. Je concentratie en geheugen worden beïnvloed door verschillende factoren zoals leeftijd, stress, genetica en zelfs je dieet. Af en toe gaan de problemen gepaard met slaapstoornissen, vermoeidheid, angst en depressie.
Terwijl concentratieproblemen het resultaat kunnen zijn van fysieke of psychologische problemen, lijden de meeste mensen eraan door oververmoeidheid, emotionele stress of hormonale veranderingen als het gevolg van de puberteit, een zwangerschap of de menopauze. Als er sprake is van een plotse verslechtering van je concentratieproblemen, dan zoek je best medisch advies.
Er zijn heel wat manieren die je kunnen helpen om je concentratie te verbeteren. Hier vind je onze top 10 tips.
Stress put de chemische stoffen in je hersenen sneller uit dan je kan aanvullen. Als je je gestresseerd voelt, probeer dan wat stress uit je leven te knippen. Neem de tijd om na te gaan wat er je exact stoort en zoek dan naar verbeteringen. Je hoeft niet te proberen je hele leven om te gooien, maar zelfs een paar kleine structurele veranderingen kunnen je stressniveau positief beïnvloeden, wat op zijn beurt jouw concentratie zal verbeteren.
Een goede concentratie hangt volledig af van jouw inspanningen om de taak de je te doen hebt, tot een goed einde te brengen. Met dit in gedachten, zal je misschien een manier moeten vinden om die taak interessanter te maken of misschien relevanter zodat ze dichter aanleunt bij je project. Of doe het misschien gewoon helemaal niet. De keuze is aan jou.
Het klinkt misschien wat tegen-intuïtief, maar als je probeert om je te concentreren op iets en het lukt niet, stop er dan gewoon mee. Laat je gedachten even de vrije loop. Breng ze dan terug naar wat je eigenlijk zou moeten doen. Als je opnieuw afdwaalt, stop dan opnieuw. Probeer telkens je focus terug te vinden, maar kijk ook eens waar je gedachten heen gaan, het is misschien je onderbewustzijn die je iets probeert te vertellen.
Verder bouwend op de bovenstaande tip is ‘piekertijd’ toestaan. Kies een kleine tijdspanne – idealiter 5 à 10 minuten – waar je gewoon kunt gaan zitten en piekeren. Tijdens de piekertijd zou je dan moeten bezig zijn met wat je stoort. Je kan dingen neerschrijven in een piekerschriftje, of tekenen of schetsen. Gebruik eender welke techniek om de zorgen uit je hoofd te halen en op een pagina te plaatsen. Dit zou je kunnen helpen om rationeler na te denken of om je problemen aan te pakken. Eens je piekertijd op is, plan dan je volgend momentje om te piekeren en spreek met jezelf af dat je niet meer zal piekeren tot op dat moment. Dit zou je moeten helpen om je aandacht erbij te houden.
Zijn de concentratieproblemen het gevolg van waar je werkt? Word je onvermogen om je te concentreren veroorzaakt door lawaai bijvoorbeeld? Als je constant wordt afgeleid van wat je zou moeten doen, kijk dan of er geen mogelijkheid is om je werkomgeving te verbeteren. Kan je de telefoon, de radio, de TV uitzetten? Misschien kan je je collega’s vragen om stiller te praten? Misschien moet de verwarming hoger of lager gezet worden? Of heb je voor jezelf een elektrisch vuurtje of een ventilator nodig? Een werkbevorderende omgeving kan je concentratie zeker verbeteren.
Als je je omgeving niet kan veranderen, ga er dan af en toe eens van weg. Ga regelmatig eens naar buiten en wandel eens rond in de frisse lucht. Als je naar een park kan gaan in de buurt, zoveel te beter. Onderzoek heeft aangetoond dat tijd doorbrengen in een natuurlijke omgeving je hoofd helder kan maken. Onthoud ook, sporten bevordert ook de kracht van je hersens en kan angsten verminderen.
Je zou van mening kunnen zijn dat cafeïne of nicotine je concentratievermogen verbeteren, maar je weet vast al dat zulke effecten slechts tijdelijk zijn. Vermijd deze ‘snelle’ oplossingen zoveel als je kan, en schakel over naar snacks als gedroogd fruit en noten, die verbranden trager en geven je dus langer energie. Sla ook nooit een ontbijt over, maar probeer in plaats daarvan koolhydraten met proteïnes te combineren om je bloedsuiker te stabiliseren. Zorg ook dat je genoeg water drinkt gedurende de dag.
Komen je concentratieproblemen voor als je te veel te doen hebt? Als je iets probeert aan te pakken dat te zwaar voor je is, probeer de taak dan in kleine taakjes onder te verdelen. Pak deze taakjes dan één voor één aan. Als je hulp nodig hebt, wees niet bang om daar om te vragen. Als je iets niet begrijpt, vraag dan om uitleg.
Al gehoord van circadiaanse ritmes? Dat is hoe je lichaam de tijd gebruikt en ons vertelt wanneer onze hersenen op hun best zijn. Bij de meesten onder ons is die piek om 10u ’s morgens en slapen we diep om 2u ’s nachts. Volgens onderzoek is onze coördinatie het best om 14u ’s middags, zijn onze reactietijden het snelst om 15u ’s middags en bereikt onze spiersterkte een climax om 17u (op het moment wanneer de meeste mensen naar de fitness gaan). Als je de ritmes van je lichaam kent, dan kan je jezelf afstemmen op je taken om zo je beste prestatie te leveren.
Wat het beste helpt bij je concentratieproblemen is jezelf organiseren. Neem elke morgen enkele minuten om een to do lijst te maken en houd deze bij. Schrijf wat post-its en plak ze waar je ze zal kunnen zien, zodat je weet wat je moet bereiken. Geef de juiste prioriteiten aan je taken, en bewaar alle ‘makkelijke’ dingen voor wanneer je weet dat je concentratie het slechtst zal zijn.
De toekomst. Het is een abstract concept. Want niemand weet wat de toekomst gaat brengen en voor je in petto heeft. Het is daarom zonde van je tijd om te piekeren en je zorgen te maken over wat er in de toekomst allemaal zou kunnen gebeuren.
Perfectionisme: het wordt meer en meer van mensen gevraagd terwijl men meer en meer inziet dat perfectionisme niet haalbaar is. Toch geraken heel wat mensen de pedalen kwijt omdat zij proberen de perfectie na te streven.
De populariteit van energiedrankjes stijgt met de dag. Vooral in tijden van examens merkt men dat de verkoop van deze drankjes sterk in de lift zit. Jongeren drinken deze om een aankomend dipje tegen te gaan.
Lees tips om de uitdaging waar je nu aan denkt meteen aan te gaan. Nu is het moment om iets te doen, je kan meten beginnen. Lees verder om meer te weten!
Zet tien ouders van tieners bij elkaar, en je hoort vast en zeker tien maal dezelfde klachten: altijd maar die games. En je kan het hen niet kwalijk nemen, want het gamegedrag van jongeren wordt jaar na jaar erger.
Het is niet gemakkelijk om te zien of iemand een depressie heeft. Terwijl sommige tekenen zoals verdriet, pessimisme en terugtrekking uit het sociale leven gemakkelijk te herkennen zijn, kunnen andere symptomen minder voor de hand liggen. Sommige mensen zijn erg goed in het verbergen van hun depressie – zelfs voor zichzelf!
Als het blaadje van 15 augustus van de kalender is gehaald, dan begint het in heel wat gezinnen te kriebelen. Het einde van de vakantie kondigt zich stilletjes aan en de stress voor het nieuwe schooljaar kan aan zijn intrede beginnen.
Lees het volledig artikel
Voel jij je neerslachtig en een beetje verdrietig? Je bent zeker niet alleen! We voelen ons allemaal wel eens verdrietig. Het is een normale menselijke emotie. Soms is het duidelijk wat onze depressie heeft veroorzaakt. Veel voorkomende redenen om je verdrietig te voelen zijn onder andere het overlijden van een dierbare, het einde van een relatie, verliezen van je baan of geldproblemen. Maar het is niet altijd overduidelijk waarom je niet lekker in je vel zit.
Lees het volledig artikel
Miljoenen mensen die maandenlang thuis hebben gezeten, worden nu teruggeroepen naar het werk. Anderen, die gedurende de lockdown vanuit huis hebben gewerkt, keren ook weer terug naar kantoor. Sommige banen zijn gewoonweg verdwenen: veel mensen worden geconfronteerd met ontslag en zullen te maken krijgen met het zoeken naar werk. Het is een hele uitdaging om na een ongekende tijd thuis weer aan het werk te gaan.
Deze 6 voedselsoorten bevatten stoffen die je angsten beperken. Meer weten? Klik hier om het volledige artikel te lezen.
Lees het volledig artikelBachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2024 Mariepure - Webdesign Publi4u
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
